CICLADO DE CARBOHIDRATOS
¿Los carbohidratos realmente son el enemigo?, hay muchas personas que son Carbofóbicas y argumentan que los carbohidratos son los causantes de múltiples enfermedades metabólicas y que, como nuestro hígado es capaz de producir glucosa, no necesitaríamos carbohidratos extra porque podríamos enfermar.
Considero que los extremos son malos y no podemos ser obsesivos ni considerar que tenemos la única verdad, simplemente porque a mí o a algunos pacientes o personas que son asesorados mejoran de esta forma, es decir sin carbohidratos; no quiere decir que para todo el mundo deba ser igual.
También es cierto que un exceso de cualquier nutriente podría traer perjuicios, pero para muchas personas los carbohidratos bien utilizados, solo van a traer múltiples beneficios.
Tenemos claro que, si nuestro objetivo es subir de peso, deberíamos hacer un superávit calórico; y si por el contrario se desea bajar de peso, se practica un déficit calórico. Pero aquí volvemos a lo mismo, realizar esta practica por mucho tiempo, no es ideal; y volvemos a lo mismo los extremos son malos.
Ejemplo, si realizas un déficit calórico por largo tiempo, se pueden afectar muchos aspectos, entre ellos se afecta el entorno hormonal; es decir sus hormonas, principalmente las hormonas sexuales, comienzan a funcionar mal.
En el deporte de elite, tanto de resistencia aeróbica, como en el físico constructivismo, comenzaron a practicar CICLADO de CARBOHIDRATOS, es decir cambiaban la cantidad consumida de carbohidratos, dependiendo su objetivo y necesidades.
Se puede realizar un ciclado de carbohidratos con diferentes objetivos, por ejemplo:
Mejorar la composición corporal
Acorde a los días de entrenamiento y descanso
Refeed o Realimentación programada
Eventos o competencias especiales (fotos, por ejemplo)
Disminuir Niveles de grasa corporal
En mi consulta medica, por largos años he practicado con mis pacientes y deportistas, el ciclado de carbohidratos con grandes resultados.
Por lo anterior con fines pedagógicos y que mejore tu salud y composición corporal, he creado un CURSO ONLINE DE CICLADO DE CARBOHIDRATOS, desarrollando los siguientes temas:
CURSO ONLINE
TEMARIO
¿Carbohidratos, que son?
– Tipos de carbohidratos
– Cantidad de carbohidratos en los alimentos
– INSULINA
– Índice glicémico, carga glicémica, índice insulinico
– Resistencia a la insulina
– Hormonas y Metabolismo
– Sobrepeso y obesidad
– Estrés oxidativo e inflamación
– Consumo calórico y gasto calórico
– Calcular tus calorías según tu necesidad y objetivo
– Distribuir tus calorías en la semana
– CICLADO DE CARBOHIDRATOS
– Aprender a distribuir tus carbohidratos
– Taller con ejercicios de distribución calórica
– Como planear tu alimentación
CICLADO DE CARBOHIDRATOS
¿Los carbohidratos realmente son el enemigo?, hay muchas personas que son Carbofóbicas y argumentan que los carbohidratos son los causantes de múltiples enfermedades metabólicas y que, como nuestro hígado es capaz de producir glucosa, no necesitaríamos carbohidratos extra porque podríamos enfermar.
Considero que los extremos son malos y no podemos ser obsesivos ni considerar que tenemos la única verdad, simplemente porque a mí o a algunos pacientes o personas que son asesorados mejoran de esta forma, es decir sin carbohidratos; no quiere decir que para todo el mundo deba ser igual.
También es cierto que un exceso de cualquier nutriente podría traer perjuicios, pero para muchas personas los carbohidratos bien utilizados, solo van a traer múltiples beneficios.
Tenemos claro que, si nuestro objetivo es subir de peso, deberíamos hacer un superávit calórico; y si por el contrario se desea bajar de peso, se practica un déficit calórico. Pero aquí volvemos a lo mismo, realizar esta practica por mucho tiempo, no es ideal; y volvemos a lo mismo los extremos son malos.
Ejemplo, si realizas un déficit calórico por largo tiempo, se pueden afectar muchos aspectos, entre ellos se afecta el entorno hormonal; es decir sus hormonas, principalmente las hormonas sexuales, comienzan a funcionar mal.
En el deporte de elite, tanto de resistencia aeróbica, como en el físico constructivismo, comenzaron a practicar CICLADO de CARBOHIDRATOS, es decir cambiaban la cantidad consumida de carbohidratos, dependiendo su objetivo y necesidades.
Se puede realizar un ciclado de carbohidratos con diferentes objetivos, por ejemplo:
Mejorar la composición corporal
Acorde a los días de entrenamiento y descanso
Refeed o Realimentación programada
Eventos o competencias especiales (fotos, por ejemplo)
Disminuir Niveles de grasa corporal
En mi consulta medica, por largos años he practicado con mis pacientes y deportistas, el ciclado de carbohidratos con grandes resultados.
Por lo anterior con fines pedagógicos y que mejore tu salud y composición corporal, he creado un CURSO TALLER VIRTUAL DE CICLADO DE CARBOHIDRATOS, desarrollando los siguientes temas:
– ¿Carbohidratos, que son?
– Tipos de carbohidratos
– Cantidad de carbohidratos en los alimentos
– INSULINA
– Índice glicémico, carga glicémica, índice insulinico
– Resistencia a la insulina
– Hormonas y Metabolismo
– Sobrepeso y obesidad
– Estrés oxidativo e inflamación
– Consumo calórico y gasto calórico
– Calcular tus calorías según tu necesidad y objetivo
– Distribuir tus calorías en la semana
– CICLADO DE CARBOHIDRATOS
– Aprender a distribuir tus carbohidratos
– Taller con ejercicios de distribución calórica
– Como planear tu alimentación
